ÔN TẬP TỐT NGHIỆP THPTQG NƯỚC RÚT: SĨ TỬ CẦN LƯU Ý GÌ?

Tháng Tám 4, 2020

ÔN TẬP TỐT NGHIỆP THPTQG NƯỚC RÚT: SĨ TỬ CẦN LƯU Ý GÌ?

Chỉ còn chưa đầy 10 ngày nữa, học sinh khối 12 trên toàn quốc bước vào kì thi THPTQG. Đặc biệt hơn hết là cả nước đang “gồng mình” đối mặt với dịch Covid, hơn ai hết các sĩ tử luôn mong muốn có được một sức khỏe tốt nhất về thể chất lẫn tinh thần để đạt kết quả cao nhất. Dưới đây là một số phương pháp Cao đẳng Quốc tế BTEC FPT chia sẻ có thể giúp các em có được một sức khỏe tốt và đầu óc sáng suốt trong dịp vượt vũ môn lần này.

1
 

  • Ăn uống lành mạnh, đủ chất

 
Ngoài những bữa ăn hàng ngày, sĩ tử cần phải bổ sung cho mình những thực phẩm lành mạnh, giải độc cho não, giúp tăng trí nhớ, dễ tiếp thu bài học học. Đó là:
2
Lòng đỏ trứng (gà, vịt, cút...): chứa hàm lượng cao lecithin vừa giúp giải độc gan vừa giúp tạo lập acetylcholine là chất dẫn truyền luồng thần kinh quan trọng nhất. Vì vậy ăn trứng sẽ bổ não, tăng trí nhớ.
Ðậu nành: Chứa glucid, protid và lipid. Ngoài ra còn có sinh tố và các enzym hỗ trợ sự tiêu hóa và một chất phospholipid quan trọng của đậu nành là lécithine. Ðể bữa ăn khỏi nhàm chán, có thể sử dụng các chế phẩm từ đậu nành cũng cùng có giá trị bổ dưỡng như giá đậu, bơ đậu nành, đậu hũ, nhất là sữa đậu nành, vừa ngon, bổ trong đó casein đậu nành chứa 2 chất quan trọng là arginine và cystine.
Bí đỏ: Chất provitamin A trong bí đỏ khi vào cơ thể sẽ biến thành vitamin A. Trong bí đỏ còn có một chất cần thiết cho hoạt động của não bộ, đó là acid glutamic tự nhiên (1%), giúp giải độc các cặn bã do hoạt động não bộ tiết ra. Ngoài ra nhờ chứa phosphor là chất cần thiết cho hoạt động của não nên bí đỏ được xem là thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong bồi dưỡng thần kinh, là món ăn bổ não.
Cà chua, cà rốt: Chứa beta caroten khi vào cơ thể sẽ biến thành vitamin A. Những thực phẩm khác giàu vitamin A là trứng gà, vịt (1000UI vitamin A/100g), đu đủ chín, bơ (600 UI/100g), rau dền, đậu bắp... Học nhiều đương nhiên mắt mau mệt mỏi vì thế trong khẩu phần ăn cần có thêm tiền sinh tố A thiên nhiên để bồi dưỡng cho mắt.
Các loại rau quả giàu vitamin C: Như cam quýt, chanh, bưởi, rau dền... giúp cơ thể giảm mệt mỏi. Đặc biệt nên dùng các loại trà chua Hibiscus để giải độc tố trong cơ thể và bù đắp nguồn năng lượng tiêu hao bằng các Vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Ngoài ra, có thể kể thêm các loại rau quả tươi giàu khoáng vi lượng (rau ngót, cà tím, đậu xanh, đậu bắp, mướp...) cùng với sữa chua hỗ trợ tiêu hóa, mật ong cung cấp năng lượng, gan bò, heo chứa nhiều sinh tố B12, acid folic, sắt. Sức khỏe rất cần thiết khi học thi nên bữa ăn hàng ngày cần đầy đủ bột, đường (glucid), đạm (protid), chất béo (lipid), sinh tố, chất khoáng và khoáng vi lượng thiên nhiên cung cấp từ rau quả tươi và uống đầy đủ nước, nhất là nước trái cây tươi, nguyên chất.
 

  •  Chống stress, giảm mệt mỏi

 
Chắc hẳn không ai không gặp tình trạng stress trong mùa thi cử, chính điều này làm giảm năng lượng ôn thi của các bạn. Giấc ngủ ngon quan trọng như thế nào?
3
Khi các sĩ tử nạp quá nhiều kiến thức vào đầu, trí óc bị bão hòa dẫn đến hiện tượng stress và suy sụp tinh thần, gây trằn trọc khó ngủ hoặc tỉnh dậy trong trạng thái căng thẳng. Ngủ không đủ giấc hay giấc ngủ không chất lượng sẽ dẫn đến việc ôn tập càng trở nên khó khăn. Chính vì vậy, các bạn cần ngủ đủ giấc và không sử dụng chất kích thích và thuốc an thần sẽ gây ảnh hưởng đến não bộ.
Trong thời gian học tập, mỏi mắt và phân tâm là yếu tố ảnh hưởng khá lớn, hãy tạo cho mình một môi trường yên tĩnh, sáng sủa với lượng ánh sáng vừa đủ làm mắt đỡ mệt, từ đó tăng năng suất ôn tập. 
 

  • Chia sẻ cùng cha mẹ, người thân

 
Trong thời gian ôn thi, nhất là thời gian cận kề thi như bây giờ, sĩ tử rất dễ bị tổn thương tâm lý nên rất cần sự quan tâm, giúp đỡ đến từ cha mẹ để bớt đi sự lo lắng. Bất kể lúc nào, sĩ tử nên tâm sự, chia sẻ với người thân để vơi bớt nỗi lo, stress của bản thân.
 
4
 

  • Tránh thời tiện bất lợi, môi trường phức tạp

 
Trong thời gian ôn thi và chuẩn bị thi, sĩ tử cần tránh sự ảnh hưởng của thời tiết và môi trường bất lợi để đảm bảo sức khỏe.
Thời tiết năm nay có nhiều thay đổi đột ngột, khiến sĩ tử rơi vào tình trạng mệt mỏi, dễ bị bệnh vặt. Vì vậy, các bạn chú ý tránh đi ra ngoài vào thời điểm thời tiết xấu, chuẩn bị đầy đủ các phương tiện phòng tránh như mũ, nón, ô, khẩu trang...Phòng gia đình nên chọn những chỗ thoáng mát, yên tĩnh và sử dụng điều hòa ở nhiệt độ 25-27oC để tránh mức chênh lệch giữa nhiệt độ trong phòng và ngoài trời khi đi ra ngoài.
 

  • Thư giãn, tạo cơ hội cho bộ não “xõa” trước thi

 
Trước thi một hai ngày, bạn nên thư giãn, nghe nhạc và giải trí nhẹ nhàng. Cố gắng ngủ sâu và ngon giấc. Bỏ qua những lo lắng không cần thiết, những ngày này chỉ nên ôn lại những thứ chưa chắc chắc và không thức khuya, bởi một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, đầu óc sáng suốt và tỉnh táo.
5
Những bí quyết nhỏ ở trên là những điều cần thiết giúp sĩ tử chuẩn bị hành trang tốt trong lần vượt vũ môn sắp tới. Chúc tất cả có một mùa thi thuận lợi, may mắn, đạt kết quả cao và “về đích an toàn” với ước mơ, đam mê đã chọn.

btec BTEC FPT

Tin tức mới nhất

Xem tất cả
Hành trình tới Úc học thạc sĩ của cựu sinh viên BTEC FPT Tháng Tư 11, 2025
Tuổi trẻ là những chuyến đi, những quyết định và những trải nghiệm để bạn tìm thấy bản thân mình. Và với Nguyễn Thị Ngân - một cựu sinh viên Quản trị Kinh doanh khóa 3 của BTEC FPT, hiện ...
ROBOCON BTEC FPT - NƠI KHỞI NGUỒN CHO NHỮNG Ý TƯỞNG ĐỘT PHÁ Tháng Tư 11, 2025
Tại BTEC FPT, học không chỉ gói gọn trong sách vở hay bài giảng lý thuyết, mà còn được định nghĩa bằng những trải nghiệm sống động, những giờ phút “thực chiến” đầy thử thách và hào hứng. Cuộc thi ...
“Nàng thơ” đa tài đa nghệ có thể "cân" từ hát đến nhảy của BTEC FPT TP.HCM Tháng Tư 10, 2025
Không phải ánh hào quang nào cũng rực rỡ ngay từ đầu, có những ngọn lửa âm ỉ  trong thầm lặng, nhưng khi bùng cháy lại khiến người khác phải ngoái nhìn. Với BTEC FPT Đà Nẵng, Nguyễn Thị Kim ...
Hành trình "phá kén" trở thành Kỹ sư Dữ liệu tại tập đoàn Bosch của cựu sinh viên BTEC FPT Tháng Tư 4, 2025
Hành trình vạn dặm luôn bắt đầu từ một bước chân. Với Phạm Tấn Thành, cựu sinh viên ngành Quản trị Kinh doanh, thủ khoa Khóa 2 tại BTEC FPT TP. HCM, mỗi lựa chọn trong quá khứ đều là ...
JUST DANCE YOUTH DANCE 2025 – CUỘC THI NHẢY CỰC CHẤT DÀNH RIÊNG CHO LỚP 12 Tháng Tư 4, 2025
Với mong muốn tạo ra một sân chơi năng động, sáng tạo và đầy cảm hứng cho học sinh cuối cấp, Cao đẳng Anh Quốc BTEC FPT chính thức phát động cuộc thi “Just Dance Youth Dance 2025”. Cuộc thi ...
SEMINAR ONLINE: EMOTIONAL FREE TECHNIQUES – XẢ STRESS MÙA ASSIGNMENT Tháng Tư 2, 2025
Tháng 4 gõ cửa – cũng là lúc assignment, deadline, bài tập nhóm... dồn dập kéo đến như những cơn sóng không hồi kết. Tháng của chạy deadline của các anh chị em là Giảng viên tại FPI - FPT ...

Nhập học liền tay

Nhận ngay học bổng lên tới 70% học phí